၁။ ဘားဆြဲပါ။
ဘားဆြဲျခင္း (သို႕) ဘားခိုျခင္းဟာ ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဆြဲဆန္႕ေစပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ ျပဳလုပ္သြားမယ္ဆိုရင္ အရပ္ကို ရွည္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၂။ ေယာဂ က်င့္ပါ။
ေယာဂ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ျခင္းဟာလည္း အရပ္ရွည္ေစဖို႕ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါပဲ။ ေယာဂ က်င့္ေနစဥ္မွာ ဖိအားေတြ ေလွ်ာ့နည္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွာ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြ ႀကီးထြားလာေစႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ကိုယ္ဟန္အေနအထားကို ျပင္ဆင္ပါ။
မိမိရဲ႕ ေန႕စဥ္ပံုစံ ကိုယ္ဟန္ အေနအထား တစ္နည္း ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေနအထားကို ၾကည့္ရႈျပင္ဆင္ျခင္း ဟာလည္း အရပ္ရွည္ေစဖို႕ နည္းလမ္းတစ္ရပ္ပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ ဒီနည္းလမ္းဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုၿပီး အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။
၄။ ေဆးနဲ႕အာဟာရကို မွီ၀ဲပါ။
ေဆးနဲ႕ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ျပည့္၀ေနေအာင္ စားသံုးေပးျခင္းကလည္း အရပ္ရွည္ဖို႕အတြက္ အသံုး၀င္ပါတယ္။ အရုိးေတြ ခိုင္မာေစဖို႕အတြက္ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္က အစြမ္းထက္ၿပီး ေန႕စဥ္စားသံုးေနတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ဒီကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကို အသီးနဲ႕ အရြက္ေတြဆီက ရရွိႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ တကယ့္ ကယ္လ္စီယမ္ရဲ႕ အရင္းအျမစ္ကေတာ့ ႏို႕ေတြပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ႏို႕ကို ေန႕စဥ္ေသာက္ေပးပါ။ ေနာက္ၿပီး ပရုိတိန္းနဲ႕ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ စားသံုးေပးျခင္းကလည္း ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားေစဖို႕အတြက္ မ်ားစြာအက်ိဳးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
၅။ ေရေသာက္ပါ။
ေရဟာဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္ အေကာင္းမြန္ဆံုး ေဆး၀ါးတစ္လက္ပါပဲ။ ေရကို တစ္ေန႕ ၈ ခြက္ထက္မနည္း ေသာက္သံုးေပးပါရင္ ပိန္သူ ၀ၿဖိဳး၊ ပုသူလည္း ရွည္လာမယ့္ အမ်ိဳးလို႕ ဆိုႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရကို ေန႕စဥ္ လံုေလာက္ေအာင္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းကလည္း အရပ္ရွည္ဖို႕ နည္းလမ္းတစ္ရပ္ပါပဲ။
၆။ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
ေန႕စဥ္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းဟာလည္း အရပ္ကို ရွည္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရပ္ရွည္လိုလွ်င္ ေန႕စဥ္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။
Source : Health.Producreate.Com
+ HealthPlusMm
0 comments:
Post a Comment
ပို႕စ္နဲ႕ ပတ္သက္လို႕ တစ္ခုခု ေျပာခ်င္ရင္ ဒီေနရာေလးမွာ ေျပာခဲ့ပါ။